Menopauza i andropauza bez tajemnic – część II

Menopauza i andropauza to nie choroby. Przekwitanie nie jest również powodem do wstydu, ponieważ jest naturalnym okresem w życiu. I to już zostało wyjaśnione. Czy zatem potrzeba mówić coś więcej? Tak – pora dowiedzieć się, jak złagodzić objawy menopauzy u kobiet i jak przejść andropauzę po męsku.

Wejście w okres przekwitania może wyraźnie oddziaływać zarówno na stan zdrowia, jak i styl życia. Warto pamiętać, że jesteśmy współodpowiedzialni za czas wystąpienia i nasilenie zmian, wywołanych przez spadek poziomu hormonów płciowych w naszym organizmie.

Co przyspiesza przekwitanie?

  • nieprawidłowa dieta,
  • stres,
  • palenie papierosów,
  • nadmierne spożywanie alkoholu,
  • mało aktywny tryb życia,
  • nieregularny sen i brak wypoczynku.

Poza czynnikami środowiskowymi i uwarunkowaniami genetycznymi, menopauzę u kobiet mogą przyspieszyć: choroby układu immunologicznego, cukrzyca, leki obniżające poziom estrogenów, terapia promieniowaniem, chemioterapia i usunięcie jajników. U mężczyzn na wystąpienie andropauzy mogą wpływać: miażdżyca, cukrzyca i nadciśnienie.

Jak łagodzić objawy menopauzy?

Kobiecy organizm przyzwyczaja się do spadku ilości hormonów przez kilka lat, a cały proces przekwitania można uznać za zakończony, kiedy ustąpią już wszystkie dolegliwości. Podstawowym sposobem na złagodzenie objawów menopauzy jest właściwa dieta, aktywność fizyczna, ograniczenie stresu i dbałość o prawidłowy wypoczynek. Ponadto, lekarz może zalecić terapie hormonalną zastępczą (HTZ) lub też terapie alternatywną przy wykorzystaniu preparatów z estrogenami pochodzenia roślinnego, czyli fitoestrogenami. Produkty, które zawierają fitoestrogeny (np. soja i siemię lniane) łagodzą takie objawy jak: drażliwość, uderzenia gorąca, pocenie się. O tym, czy zacząć branie hormonów, czy nie, decyduje lekarz. Hormonalna terapia zastępcza jest wykluczona u kobiet, które mają niezwiązane z miesiączką krwawienia z dróg rodnych, cierpią na chorobę zakrzepowo-zatorową, przeszły niedawno udar mózgu lub zawał serca, chorowały na zapalenie wątroby lub raka jajnika, mają raka sutka, macicy lub mięśniaki macicy. W ostatnim przypadku niektórzy lekarze zgadzają się na podawanie hormonów, ale tylko pod warunkiem stałej kontroli.

Czytaj także:

Kiedy zacząć HTZ?

Kobieta, która zbliża się do okresu menopauzalnego, powinna już wcześniej zastanowić się, czy chciałaby skorzystać z hormonalnej terapii zastępczej. Rozpoczęcie podawania hormonów na kilka lat po ostatniej miesiączce mija się z celem, którym jest złagodzenie/wyeliminowanie objawów towarzyszących spadkowi poziomu naturalnych hormonów w organizmie. Skąd wiedzieć, że zbliża się klimakterium? Warto sprawdzić, kiedy kobiety z najbliższej rodziny przechodziły przekwitanie, a przede wszystkim należy obserwować swój organizm. Jeśli cykle owulacyjne stają się nieregularne: skracają się do 21-24 dni lub wydłużają do ponad 30 dni – to jest pierwszy sygnał.

Jak zapobiegać objawom andropauzy?

Podobnie jak w przypadku kobiet, także u mężczyzn, podstawowym sposobem łagodzenia skutków przekwitania jest zdrowy styl życia. Zmiana diety, rzucenie lub przynajmniej ograniczenie używek, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu wpłyną korzystnie na męskie samopoczucie. Również z andropauzą można walczyć poprzez zastosowanie środków farmakologicznych. Męska terapia hormonalna polega na uzupełnieniu obniżonego poziomu hormonów. Drugim sposobem jest przyjmowanie substancji stymulującej jądra do produkcji testosteronu (gonadotropina kosmówkowa). O tym, jakie kroki podjąć, mężczyzna powinien zdecydować razem ze swoim lekarzem. Najważniejsze, aby pamiętać, że przekwitanie to nie powód do wstydu i nie tylko „babska sprawa”.