Zdrowo na sportowo, czyli bezpłatne zajęcia Nordic Walking z Salve!

Co to jest Nordic Walking?

Nordic walking jest formą aktywności, którą może podejmować każda osoba. Nie ma przesłanek, które uniemożliwiałyby jej systematyczne uprawianie. Szacuje się wręcz, że na przełomie XX i XXI wieku jest to najbardziej dynamicznie rozwijająca się forma aktywności ruchowej na świecie. Wyróżnia się 3 rodzaje Nordic Walking:

• poziom rekreacyjny — nazywany zdrowotnym, przeznaczany dla grupy ludzi z problemami ruchowymi. W indywidualnie dostosowanym rytmie mogą oni przyjemnie uprawiać marsz z kijkami, wspierając zdrowie na wszystkich płaszczyznach;
• poziom fitness — ruch jest nieco bardziej intensywny i obejmuje ćwiczenie całego ciała. Uprawianie tego poziomu przyczynia się do podnoszenia sprawności fizycznej, spalania tkanki tłuszczowej, wzrostu pochłaniania tlenu;
• poziom sportowy — przeznaczony dla wytrenowanych sportowców, a jego rolą jest zwłaszcza wzmacnianie obszernych grup mięśniowych poprzez techniki treningu górskiego, chodzenia, biegania na różnym podłożu.

Nordic Walking to inaczej marsz z dwoma specjalnie skonstruowanymi kijkami, który może przybierać różną intensywność. To ogromna zaleta tej aktywności, ponieważ bez względu na stan zdrowia można z niej korzystać, indywidualnie dobierając tempo marszu, podłoże, po którym chodzimy oraz dystans.

Dzięki kijkom uzyskujemy czteropunktowe podparcie, na skutek czego taki marsz jest bezpieczny, a ćwicząca osoba łatwo utrzymuje równowagę, co chroni ją przed upadkiem. Sprawia to, że Nordic Walking jest jednym z bezpieczniejszych sportów, na który zdecydować się mogą nawet seniorzy. Zaletą jest więc ruch na świeżym powietrzu, kompleksowy trening całego ciała, brak ograniczeń związanych z miejscem ćwiczeń, zindywidualizowanie intensywności treningu, brak ogólnych przeciwwskazań zdrowotnych, a także wysokie poczucie bezpieczeństwa.

Korzyści z Nordic Walking

Podstawowe zalety Nordic Walking obejmują:

• budowanie sprawności sercowo-naczyniowej, zwiększanie wydolności w bezpieczny i skuteczny sposób;
• wzmacnianie wszystkich mięśni ciała, ze szczególnym zaakcentowaniem mięśni górnej połowy ciała;
• lepsze spalanie kalorii, poprawę metabolizmu;
• budowanie koordynacji ruchowej;
• wzmacnianie kości i stawów;
• poprawę postawy ciała;
• odciążenie stawów i usunięcie nadmiernego napięcia mięśniowego.

Badania dowodzą, że jest to forma aktywności wyraźnie efektywniejsza od zwykłego marszu. Kije w przeciwieństwie do zwykłego marszu umożliwiają większą, intensywniejszą pracę górnej części ciała, a więc kończyn górnych, klatki piersiowej, pleców i obręczy barkowej.

Nordic Walking z Salve!

Już niedługo ruszają systematycznie organizowane zajęcia Nordic Walking z Salve! Początek wydarzenia przypada na 06.05.2025 roku, a plan spotkań prezentuje się następująco:

• wtorki:
  
  • 10:00 Park Julianowski (parking przy torze rowerowym ul. Zgierska) 
  • 18:00 Lasek Widzewski (parking przy wejściu do parku ul. Lermontowa 20);
• środy
  • 10:00 Las Łagiewnicki (ul. Wycieczkowa 86 przy Szlaku konnym)
  • 18:00 Park na Zdrowiu (przy napisie NA ZDROWIE obok skrzyżowania ul. Konstatynowskiej i al.Unii Lubelskiej);
• czwartki
  • 18:00 Park Poniatowskiego (parking przy wejściu do parku od ul. Inżynierskiej);
• piątki
  • 18:00 Stawy Stefańskiego (przy napisie I LOVE ŁÓDŹ).
    
    

W każdy poniedziałek rano dodajemy nowe terminy zapisów online na zajęcia – zawsze na najbliższe dwa tygodnie. Zachęcamy do regularnego zaglądania i rezerwowania dogodnych godzin!

Treningi zaplanowane są do końca września! Zachęcamy do zapisów na zajęcia, ponieważ obowiązuje ograniczona liczba miejsc. Śmiało można zapisywać się samemu, jak i z bliskimi w każdym wieku!

Cykl spotkań Nordic Walking z Salve prowadzony jest przez profesjonalnego, doświadczonego instruktora tej dziedziny sportu, dzięki czemu ergonomia ruchów będzie prawidłowa, a ewentualne nieprawidłowości — korygowane na bieżąco. Treningi oferują dodatkowo mnóstwo pozytywnej energii i przyjazną atmosferę. Jako że spotkania organizowane są w pięknych lokalizacjach, uczestnicy będą obcować z naturą, relaksować się, dotleniać organizm. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na zdrowie i kondycję, ale również na samopoczucie.

Nordic Walking z Salve — dla kogo?

Zajęcia Nordic Walking organizowane przez Salve w Łodzi są kierowane do wszystkich osób, które chcą skorzystać z dobrodziejstw tej aktywności fizycznej. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie miały z nią styczności i będzie to początek nowej przygody. Nie trzeba mieć dobrej kondycji, aby móc uczestniczyć w zajęciach. Nadają się one dla każdego, bez względu na wiek. Z powodzeniem uczestniczyć mogą w nich również seniorzy.