Osłabienie, senność i brak energii - czy to przesilenie wiosenne?

W skrócie:

• Przesilenie wiosenne jest okresem dostosowywania się organizmu do zmiany pory roku i do wydłużającego się dnia.
• W czasie przesilenia Pacjent może borykać się z dolegliwościami takimi jak: ogólne osłabienie, zmęczenie, bóle głowy.
• Objawy przesilenia wiosennego, jako że są niespecyficzne, łatwo pomylić z objawami innych schorzeń, takich jak anemia czy zaburzenia hormonalne, dlatego przede wszystkim warto obserwować organizm.
• Warto zgłosić się na kontrolną wizytę u lekarza pierwszego kontaktu, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 3-4 tygodnie, nabierają na sile, a domowe remedia nie pomagają.

Spis treści:

Co to jest przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne, to inaczej okres przejściowy, zazwyczaj na przełomie marca i kwietnia, kiedy ludzki organizm musi przystosować się do zmian pogody, ponownie wydłużającego się dnia i wyższej temperatury. To niejako moment „dostrojenia się”, który objawia się zmęczeniem, rozdrażnieniem, czasami nawet bólami głowy, obniżoną motywacją. Spowodowane jest to między innymi zmianami w gospodarce hormonalnej, jednak objawy przesilenia wiosennego można pomylić z poważniejszymi dolegliwościami, dlatego warto być świadomym różnic i wiedzieć, do jakiego lekarza zgłosić się w razie wątpliwości.

Jak ciało reaguje na przesilenie wiosenne? - objawy

Objawy przesilenia wiosennego nie należą do poważnych. Podstępne jednak bywa to, że należą one do tak zwanych objawów niespecyficznych, czyli takich, których nie da się przyporządkować do konkretnej jednostki chorobowej. Są to między innymi:

• zmęczenie – poza przesileniem wiosennym, może dotyczyć również anemii i niedoborów, a także chorób wątroby czy nowotworów, czy niedoczynności tarczycy;
• chwiejność emocjonalna – co prawda może wynikać z przesilenia wiosennego, ale równie dobrze – z poważniejszych schorzeń takich jak depresja, psychiczne wyczerpanie, zaburzenia hormonalne;
• nadmierna senność i „wieczne niewyspanie” – towarzyszy przesileniu wiosennemu, ale również cukrzycy, niewydolności serca, depresji, niedoborom, może być również efektem przyjmowania niektórych leków (np. przeciw alergii);
• pogorszona koncentracja – poza przesileniem wiosennym, jest również objawem chorób tarczyc, zaburzeń psychicznych, anemii i wielu innych;
• bóle głowy – mogą wynikać z przesilenia wiosennego, ale równie dobrze mogą być spowodowane zapaleniem zatok, nadciśnieniem, zmianami naczyniowymi w mózgu, stresem i wieloma innymi dolegliwościami.

Ze względu na specyfikę objawów przesilenia wiosennego, najważniejsza jest uważność i obserwacja objawów – ich nasilenie, częstotliwość występowania, długość ich trwania.

Skąd bierze się przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne spowodowane jest wieloma czynnikami. Przede wszystkim, jest reakcją organizmu na zmianę pór roku, a co za tym idzie: na wzrost nasłonecznienia, na wahania temperatur.

Wydawałoby się, że wydłużony dzień będzie jednoznacznie powodował wzrost poziomu energii i motywacji. Warto jednak pamiętać, że zwiększona ilość światła słonecznego zmniejsza produkcję melatoniny, a zwiększa produkcję serotoniny – a to połączenie prowadzi do przejściowych zaburzeń w rytmie dobowym.

Zimą, nasza dieta jest znacznie uboższa w witaminy i minerały ze względu na ograniczony dostęp do świeżych warzyw i owoców. W efekcie, możemy doświadczać do deficytów witaminy D, magnezu, potasu i żelaza, co wpływa na nasilenie objawów takich jak zmęczenie czy bóle głowy.

W okresie przejściowym między zimą a wiosną pogoda potrafi zmieniać się bardzo gwałtownie. Prowadzi to do rozszerzania się naczyń krwionośnych, spadku ciśnienia krwi, zawrotów głowy i ogólnego osłabienia organizmu.

Jak złagodzić objawy przesilenia wiosennego?

Szczęśliwie, objawy przesilenia wiosennego są zazwyczaj na tyle niedotkliwe, że w większości przypadków wystarczy cierpliwość – mijają samoistnie po kilku tygodniach. Oprócz tego, istnieją proste, domowe sposoby na złagodzenie dolegliwości. Pomocne mogą okazać się między innymi:

• dotlenianie organizmu - częste wietrzenie mieszkania, uprawianie sportu na świeżym powietrzu, spacery;
• pobudzenie krążenia - zimne prysznice rano;
• zadbanie o dietę - przestrzeganie zasad Talerza Zdrowego Żywienia
• odpowiednie nawodnienie organizmu;
• 8-9 godzin snu - najważniejsze jest słuchanie potrzeb organizmu, jeśli w danym okresie wymaga więcej snu – nie walczmy z tym.

Przewlekłe zmęczenie - kiedy warto zgłosić się do specjalisty?

O przewlekłym zmęczeniu możemy mówić, jeśli stan wyczerpania, którego nie niweluje odpoczynek, utrzymuje się dłużej niż 6 miesięcy. Nie warto jednak czekać całych sześciu miesięcy - jeśli którekolwiek z wyżej wymienionych objawów utrzymuje się dłużej niż 3-4 tygodnie, może to wskazywać na anemię, choroby tarczycy, cukrzycę, infekcję bądź choroby psychiczne.

Jeśli objawy utrzymują się długo, a domowe remedia nie pomagają w żadnym stopniu – należy koniecznie zgłosić się do lekarza na konsultację. W pierwszej kolejności może to być wizyta u internisty w Salve Medica, który wystawi skierowania na wszystkie konieczne badania diagnostyczne, ewentualnie skieruje do lekarzy specjalistów – do endokrynologa, psychologa, czy nawet kardiologa.

Wszelkie potrzebne badania diagnostyczne w celu wykluczenia anemii, nowotworu, zaburzeń hormonalnych Pacjent wykona w Salve Medica.

Bibliografia:

1. https://zdrowie.pap.pl/profilaktyka/przesilenie-wiosenne-zadna-choroba-ale
2. https://recepta.pl/artykuly/przesilenie-wiosenne-kiedy-jest-i-jak-sie-objawia?srsltid=AfmBOoqFQz-EP6Z7hMlGzlh8Q_HaSEete7tK5czGqs9si7i5QgsH-qeq